السبت، 28 مارس 2015

خطوات على طريقة العبقرية4

هناك الكثير من الطرق لتفكر كعبقري. ولكن اذا نظرتم نظرة سريعة الى الشخصيات التاريخية ، معظم الناس تنظر الى العباقرة أمثال اينشتاين ودافنشى وبيتهوفن انهم يشتركون جميعاً فى صفة واحدة ، وهى : التفكير بطريقة مختلفة عن التيار الرئيسي ..
لدينا هنا بعض الخطوات التى اذا قمت بها ، فأنت تفكر مثل هؤلاء العباقرة ، لا ينقصك سوى التنفيذ :

حب التعلم

 العباقرة لديهم ولع بحب التعلم ، ومتحمسون دائماً لفعل الأشياء الجديدة. اذا كنت ترغب فى التفكير مثل العباقرة يجب عليك العثور على ما تحب وتبدأ بتعلم المزيد والمزيد حول مصدر شغفك حتى تنمى شغفك وتصبح أفضل من البارحة ، وغداً سيكون أفضل من اليوم اذا واصلت التعلم فى مجال شغفك.
ويجب عليك لكى تصل الى مفهوم العبقرية – مثلهم – أن تتعلم كيفية التثقيف الذاتى. نحن فى العصر الرقمى حيث الكثير من الموارد المتاحة على شبكة الانترنت التى من الممكن أن تضع جميع أنواع المعلومات الكثيرة بين يديك .

سِـر في الطرق المقفـرة !

غالباً ما تأتيك أفكار عبقرية لتحقيق شئ الجميع من حولك يعتبرونه مجنونا تماما. اذا أردت أن تخلق لنفسك فرصاً أكبر لاكتشاف أشياء جديدة، ابدأ فى المسير فى طرق خالية مقفرة من الافكار والمشروعات ، لم يسبق لأحد أن سار فيها .

امتلك شغف المبتدئين

 دائماً ، وقبل بداية عملك فى أى شئ امتلك شغف المبتدئ .. تحرر من كل تلك الأفكار التى تراودك أنك على صواب وأنك الأول فى هذا المجال ، لا تفكر بتلك الطريقة .. فكر فقط بأنك شخص محب لما يقوم به وفى كل مرة تبدأ شيئاً جديداً ، امتلك شغف المبتدئ الذى لا يعرف الكثير باستثناء أنه يريد تغيير العالم أو احداث تغيير..

فكر بشكل مختلف

على مر التاريخ هناك الكثير من الأفكار التى كانت مختلفة عن مجال تفكير الناس ، وذلك لأن العبقرى يا سادة يخترق حجاب المألوف ، ما يراه الناس شيئاً عاديـاً ، يراه العبقـري شيئاً مختلفاً ويستحق التفكير والتأمل ، ولذا يخرج بأفكار جديدة ومختلفة عن أفكار من حوله.
تلك الأفكار المختلفة لها مفعول اسمه التغيير .. انها أتية لتغيير شئ ما فى تفكير الناس ، ولذا يبدأ الناس بمهاجمتها مثل كريات الدم البيضاء التى تهاجم الأجسام الغريبة فقط لأنها شعرت أن هناك جسم غريب داخل المنطقة .. هؤلاء الناس أيضا عندما يشعرون أن هناك شئ غريب يتحدى المتعارف عليه ، ويخالف تفكيرهم ، فتجدهم يهاجمونك .. يوهمونك على الانسحاب ، والتخلى عن الفكرة ..
ولكن تذكر دائماً ان مفهوم العبقرية لا لشيء سوى فكرة .. ان تخليت عنها أصبحت شخص عادى مثلهم .
فى النهاية يجب أن تتقن تلك الأشياء أيضا :
# تعلم أن تأخذ الانتقادات بشكل ايجابى ولا تدعها تؤثر فيك بل يجب عليك دراستها والاستفادة منها وجعلها نقطة لانطلاقك  من جديد .
# لا تقرأ فقط ( عن ) العباقرة مثل أينشتاين ومصطفى محمود واديسون .. بل اقرأ ( ما كتبه العباقرة ) بحيث يمكنك أن ترى كيف كانوا يفكرون .
# ليست قصص النجاح فقط ما نتعلم منها ، بل قصص الفشل أيضاً نتعلم منها .
# ادرس كيف كان العباقرة يفكرون أمثال شيرلوك هولمز وغيره..
# اسأل دائما ما الذى جعل نيكولا تيسلا عالماً كبيراً ؟ ما الذى جعل أحمد زويل يستحق جائزة نوبل ؟ اسأل وابحث وتصوّر دائماً الاسباب التى جعلتهم يصلون الى هذه المكانة..
تذكر دائما أن العبقرى هو من يخترق حجاب المألوف ويرى الظواهر العادية مميزة وخلفها سر ومن هنا يخرج التغيير .

الثلاثاء، 17 مارس 2015

الإنترنت .. إبتعد عن سلبياته واستثمر وقتك بهذه الطرق ” المجربة ” !

الإنترنت وسيلة كأي وسيلة لها سلبياتها وإيجابياتها، فأنت الذي تحدد كيف ستقضي وقتك عليه، هل ستستفيد من المواقع العلمية والمحتوى الجيد، أم أنك مثلاً ستضيع وقتك على الشبكات الاجتماعية..
بل هل جربت أن تحسب عدد الساعات اليومية التي تقضيها على هذه الشاشات، هل قارنتها بالأوقات التي كان يمكنك فيها الانتهاء من قراءة كتاب، زيارة أقاربك، تعلم لغة جديدة، أو حتى التربح والعمل الحر.
ما هي أفضل الطرق لقضاء الوقت على الإنترنت؟! وجدت هذا السؤال على موقع كورا، وبالطبع كان من الأسئلة الفيروسية التي بلغ عدد مشاهداته حتى هذه اللحظة 1٫668٫26 مشاهدة، مما جعل للأجوبة مذاقاً خاصاً، تجعلك تقرأ كل إجابة وأنت تستفيد منها..
فكل شخص ينقل لك خبرته وكيف يقضي وقته على الإنترنت، فاخترت من هذه الأجوبة أفضل ثلاثة وأعلاها تقييماً لتجدها في السطور القادمة.
الإجابة الأولى 1٫4K تصويت
1 (77)
بعض الأجوبة هنا بكورا على هذا السؤال ذهبت بعيداً عن مغزاه، فالمشكلة ليست بالعثور على المصادر المفيدة بالإنترنت، فالكل يعلم أنه يستطيع الحصول على تعليم ممتاز من خلال المصادر المجانية والمتاحة أونلاين، لكن لا أحد يفعلها؟ كورسيرا وUdacity وخان أكاديمي هم أشهر المواقع للتعلم والاستفادة بالوقت لكن قلما ما يلتزم أحد بإتمام الدورات عليها.
 
نحن نعيش ثقافة التشتت وفقد الانتباه، والحل ليس مواقع أفضل لكن هو إنسان أفضل
لقضاء وقت أكثر إفادة وفعالية فهذه بعض الإرشادات التي أقترحها
1- غلق الفيسبوك وريديت وتويتر وأي مواقع اجتماعية
إذا لم تستطع فعل ذلك فحاول الحد منها، قلل الوقت لـ30 دقيقة أو ساعة فقط باليوم، يمكنك تحميل إضافة جوجل كروم stayfocused أو leechblock لفايرفوكس ، فلا أستطيع أن أصف لك كيف يمكن لهذه المواقع أن تدمر حياتك.
الكثير ممن يدافع عن المواقع الاجتماعية يقول “حسناً، أنا استخدم الفيسبوك لأتواصل مع رفاقي من الجامعة، وأقاربي في البلاد الأخرى” ،”تويتر هو طريقتي الوحيدة لأبقى على إطلاع بالعالم” أو “يمكنك تعلم الكثير من أقسام موقع ريديت” وهكذا..
وعندما تنظر للأغلبية التي تفكر بالأمر من هذا المنطق، فإنه لا أحد يستخدم تلك المواقع للأسباب التي ذكروها، فدائماً يبدو الأمر على هذا النحو، تصفح لا واعي، صور مضحكة، فيديوهات قطط..
 
الأمر الوحيد الحقيقي عن المواقع الاجتماعية هي أنه لا أحد يستخدمها للغرض التي صممت من أجله
2- تمرن على التشتت النافع
 إذا كنت تحتاج لوقت تتشتت فيه فلما لا تجعله بشيء تطور به نفسك؟ ابحث عن شيء تعيد شحن طاقتك به وتغير من نفسك للأفضل، يمكنك لعب بعض التمارين الرياضية بين نشاطات العمل، ممارسة هواية الرسم أو القراءة قليلاً.
3- قوائم المهام
 لا يوجد شيء أفضل من قوائم المهام لتصبح منتجاً، أكتب ما تريد فعله بيومك أو الشهر أو السنة، أعد ترتيب أولويات القائمة حسب الأصعب وكن واقعياً عند كتابة ما تريد فعله ولا تذهب بخيالك بعيداً، لا تستخدم evernote أو أي تطبيق، خذ قلماً ومفكرة وأبدأ بكتابة ما تريد فعله باليوم، لا تكتب سأنهي قراءة هذا الكتاب اليوم، أكتب سأنتهي من قراءة الفصل الخامس، كلما بدأت من الأصغر الدائم كلما كان أفضل من الكثير والتسويف.
حدد أيضاً كيف ستشتت نفسك، ولا تدع الأمر عشوائياً (تشتت لكن بنظام :) )، أكتب في قائمة المهام ماذا ستفعل بين كل مهمة ومهمة لاستعادة النشاط مجدداً، أكتب سألعب شطرنج، سأكمل درساً بتطبيق دولينجو، خذ قيلولة إن كنت مرهقاً بالفعل.
تذكر: أنك إن لم تخطط وقتك جيداً؛ فلن تستفيد منه كلياً، وستدع نفسك عرضة للمشتتات من كل ناحية كمشاهدة فيديوهات اليوتيوب أو لعب AngrryBird.
4- وما الفائدة؟! 
تقريباً هذه هي أهم نقطة، كلما راودتك نفسك لنشر شيء بالفيسبوك أو تغريدة بتويتر، كلما شعرت بالرغبة في مشاهدة فيديوهات مضحكة أو لعب كاندي كراش، أسأل نفسك، ما الفائدة؟ إذا كان هذا الأمر لا يغير منك للأفضل فلا تفعله.
فقط ارجع ظهرك للخلف وتفكر في الأوقات التي قلت لنفسك فيها “فقط هذا الفيديو وسأغلق الحاسوب” ، “فقط هذا الفيديو”، سأشاهد حلقة واحدة من المسلسل التركي، بالله عليك قم أبحث لك عن حياة.
الإنترنت ممتليء بالأشياء التافهة التي لا تغني ولا تسمن من جوع، فقط ماذا لو كان الإنترنت بدونها، كان بالفعل سيصبح مكاناً أفضل لتطوير ورقي الإنسان، ماذا سيفيدني بفوز فلانة أو علانة بمسابقة للغناء، ماذا سيفيدني خبر أن الممثل فلان له أخ توأم فقير، أشياء من هذه القبيل ستحول حياتك للجحيم وأنت لا تشعر، ما الفائدة؟ تذكر هذا السؤال جيداً.
الإجابة الثانية 4٫2k تصويت
macbook-407128_1280
1- Wikipedia الصفحة الرئيسية
 معظمنا يعرف عن ويكيبيديا خلال بحثه على الإنترنت ومحركات البحث، مع ذلك فإن الصفحة الرئيسية بها كل يوم الكثير من المقالات الجيدة والمواضيع التي لا تعرف عنها من قبل بحياتك، طريقة جيدة لتفتح لك آفاق جديدة.
2- Grovo
 يمكنك تعلم مهارات الإنترنت في 60 ثانية.
 إذا كنت مطوراً فأعتبر هذه مكتبتك ومصدرك الأول.
 موقع يقوم بتعليمك من خلال المقالات والمحتوى الجيد ويمكنك تحديد الوقت اليومي للتعلم مثلا 10 دقائق يوميا، أليس رائعاً :) .
 تعلم لغة البرمجة X في زمن وقته Y.
 محرك بحث للبحث عن الدورات التعليمية بمواقع المووك المختلفة.

الإجابة الثالثة 2٫3k تصويت

notebook-405755_1280
 مدونة تستحق الاستكشاف ستتعرف فيها على أشياء رائعة تهتم بها حتى ولو لم تكن تعرف، أنشئت المدون Maria popva والتي تقرأ من 12-13 كتاباً أسبوعياً لتقوم بنشر أشياء رائعة تعلمتها بها.
2- Investopedia تعلم كل شيء بهذا الموقع عن الموارد المالية.
3-Mind Tools موقع رائع لتدرب عقلك في مناحي كثيرة بالحياة.
4- Mental Floss يوفر لك مقالات عشوائية وشيقة وحقائق.
5- BBC – Future تعلم أكثر عن المستقبل والتقنيات القادمة.
6-Litemind يعلمنا عن الطرق الجيدة لاستخدام عقولنا بكفاءة أفضل، كيف يمكنك أن تصبح أكثر إبداعاً، التفكير بوضوح، تطوير النفس.
7-ويمكنكم اكتشاف هذه المواقع أيضاً (EntrepreneurBig Think-Top Documentary FilmsMAKE-The MuseCoffitivity -SporcleFast Company-Farnam Street).

ملاحظات

قمت بحذف بعض المصادر المذكورة بالأجوبة لذكرها بتدوينات سابقة ببعض من التفصيل، ستجد روابطها خلال/نهاية سطور التدوينة، يمكنك بكل تأكيد الرجوع إليها لتجد ما يناسبك.
الإجابات ليست مترجمة ترجمة حرفية لعدة أسباب منها على سبيل المثال التقيد بعدد معين لكلمات التدوينة.
بالفعل هذه المواقع من المحتوى الجيد ويمكن أن تقضي أياماً بالجلوس أمامها للاستفادة، لكن تذكر ثلاث أشياء هامة، الأولى هي ترتيب أولوياتك فلا يسرقك الوقت بالغوص في تلك المواقع حتى ولو مفيدة، بمعنى آخر رتب أولوياتك، الثانية أسأل دائماً “ما الفائدة؟” الثالثة ليست العبرة بكثرة المصادر العبرة بالكم المناسب الذي يجعلك أفضل مما كنت عليه بالأمس.
في إنتظار تعليقاتكم لمعرفة كيف تقضوا أوقاتكم بالإنترنت..

6 عادات رائعة يقوم بها أنجح الأشخاص .. قبل النــوم

إذا كنت قد أتيت هنا بشغف لمعرفة هذه العادات، فلابد أنك قرأت من قبل العديد من العادات التى يقوم بها أنجح الأشخاص لتعزيز ابداعاتهم ووقتهم، كالعادات التى يقوم بها هؤلاء الاشخاص صباحا بعد الاستيقاظ مثل تنظيم جدول العمل أو ربما شرب كوب من القهوه، أو عادات تنظيم الوقت لعمل أكثر ابداعا وأقل جهدا.
ولكن ليس ذلك كل شئ.. هناك وقتا آخر من اليوم يهمله الكثيرون فى حين له عامل قوى فى تنشيط العقل وتعزيز الابداع ؛ وهو وقت قبل النــوم، الذى يلعب دوراً قوياً فى الاسترخاء والاستعداد الجيد لليوم التــالى.
إليك 6 عادات رائعة يقوم بها أنجح الأشخاص قبل النوم..

1- القراءة لمدة ساعة

1
بيل جيتس.. قارئ متعطش باستمرار، يوميا قبل النوم يخصص ساعة للقراءة فى العديد من الموضوعات المثيرة كالاحداث السياسية التى حدثت على مدار اليوم.
بجانب الاستفادة والمعرفة الهائلة التى تحصل عليها من القراءة، فالقراءة يوميا تعمل على تقليص الضغط العصبى وتحسين الذاكرة وفقا لدراسة أُجريت فى جامعة إسيكس الانجليزية لعام 2009.
أثبتت الدراسة أن القراءة لمدة 6 دقائق فقط يوميا بامكانها تقليص الضغط العصبى بنسبة تصل إلى 68% ! رائع أليس كذلك؟ لا تتردد فى تجربتها إذن.
منفعة أخرى من من قراءة كتاب أو رواية شيقة قبل النوم.. تعمل القراءة – وخاصة باستمتاع وتركيز – على تفتح العقل وتنشيطه فكل مرة تقوم بالقراءة أشبه بساعة يوميا من تمرينات العضلات ؛ نعم، انها تمرينات لعضلات العقل.
عند الدخول إلى النوم يصبح العقل منفتحا ومنشطا بطريقه هائلة وهو فى أتم استعداد ونشاط لليوم التالى، فكل مايريده الان فقط هو قسط من الراحة للعمل بكفاءة فى الصباح.

2- الانفصال تماما عن العالم الافتراضي قبل وأثناء النوم!

2
بعد قضاء يوم مرهق وصعب فى العمل ليس ماينقصك هو الجلوس والتحديق فى هاتفك الذكى أو جهازك! وقد يكون أغلب عملك من خلال الانترنت أو ربما كله.
واحدة من العادات “الصعبة” التى يجب أن ندرب أنفسنا عليها، هى محاولة الابتعاد تماما عن الانترنت والهواتف الذكية قبل النوم بالاضافة إلى ابعاد الهاتف عنا أثناء النوم، وفقا لبعض الدراسات التى أجريت فى جامعة هارفارد عن الاضطرابات التى تسببها الهواتف الذكية أثناء النوم، كشفت أن وجود الهاتف بجانبك أثناء النوم كفيل بازعاج ايقاع النوم الطبيعى بأجسامنا حيث يجبرنا على التفكير فى أشخاص أو أشياء تتعلق به، مثل هل سيقوم شخص ما بارسال رسالة أم لا؟ هل اتفقد الفيس بوك قليلا قبل النوم أم لا؟
ليس ذلك فقط، بل أثبتت الدراسات أيضا أن الضوء المنبعث من شاشة الهاتف يقوم بارهاق العقل ومنعه من افراز مادة كيميائية تؤدى إلى الاسترخاء والغوص فى النوم بسرعة وبدون قلق أو جهد، فكل مرة تقوم بتفقد الهاتف والنظر إلى الشاشة تمنع هذه المادة من الافراز مما تسبب إضطرابات النوم.

3- المشي لبعض الوقت

3
جويل غاسكوين، الرئيس التنفيذى لشركة Buffer، اعتاد دائما هذا الرجل على تخصيص ساعة قبل النوم للتمشية فى مكان هادئ، وعندما سؤل عن سبب هذه العادة قال ” التمشية لبعض الوقت تساعدنى فى التخلص من الأفكار التى تلازمنى طوال اليوم مثل التفكير فى العمل والتفكير فى اليوم التالى، فيجب أن أُريح عقلى قليلا قبل النوم استعدادا لاستقبال اليوم التالى “
على الرغم من الانشغال الدائم الذى يعانى منه غاسكوين ” وانت أيضا ” إلا أن ذلك لا يمنعه من أخذ قسط من الراحه لعقله من التفكير، فبجانب استراحة العقل والتوقف عن التفكير هناك بعض الفوائد الأخرى من المشى اثبتتها بعض الدراسات.
أثبتت بعض الدراسات أن المشى لبعض الوقت يوميا يزيد القدرة الابداعية لدى الشخص، فعندما تمشى وتنظر من حولك لا يستخدم العقل كافة طاقته للعمل والتفكير ومن هنا يبدأ العقل باتخاذ قسط من الراحة ويطلق العنان للأفكار الابداعية بالهطول عليك مثل المطر، لذا اذا كنت تعانى من مشكلة ما ولم تجد أى حلاً لها حاول ايجاد مكانا هادئا أو مكانا تحبه للتمشيه به ليلا.

4- التأمل

1
اوبرا وينفرى، اعتادت طوال مسيرتها على تخصيص وقتا معينا قبل النوم لتصفية الذهن تماما والتأمل قليلا، للتخلص من أعباء التفكير وللاستعداد لليوم التالى، تم إجراء بعض الأبحاث والدراسات على 19 ألف شخص يمارسون التأمل يوميا وكانت النتائج مبهرة.
ساعد التأمل هؤلاء الأشخاص على تقليل الضغط العصبى والعقلى، وتقليل القلق والاكتئاب والألم أيضا، لذا حاول تخصيص بعض الوقت للتأمل من خلال مثلا النظر فى السماء أو الجلوس فى مكان هادئ أو مكان تحبه واطلاق العنان لأفكارك وابداعاتك.

5- استخراج الابداع من الليل

5
يبدو العنوان غريبا بعض الشئ :) ولكن أعتقد أنه الأنسب، يخفى الليل كمية هائلة من الابداع قد لا تتخيلها، إذا كنت من الأشخاص الذين يعملون فى التصميم مثلا فيتطلب الأمر ذهنا خاليا وصافيا لاظهار التصميم بأقوى شكل ابداعى ممكن، حيث أجرت كلية ألبيرون الأمريكية بعض الدراسات على النشاط العقلى والذهنى وتأثيره على الابداع فى أوقات اليوم المختلفه.
 كشفت الدراسة أن أنسب وقت للحصول على الابداع والالهام هو الليل أو وقت قبل النوم حيث يصبح الجو هادئاً مع الضوء الخافت الذى يؤدى إلى استراحة العقل واطلاق العنان للافكار والابداعات، لذا إذا كنت من الأشخاص الذين يعملون فى أى عمل متعلق بالابداع، فحاول ألا تجهد نفسك كثيرا طوال اليوم ووفر الوقت اللازم لانهاء هذا العمل ليلا، وبعد الانتهاء من العمل ستشعر بالسعادة الغامرة من النتائج.

6- التخطيط لليوم التالى

6
لاحظت شخصيا الفرق الشاسع بين التخطيط لليوم التالى قبل النوم وعدم التخطيط، أقوم بالاستيقاظ صباحا غير مشتت العقل على علم تام بما على فعله اليوم بدون أى عناء وتفكير قد يضيع العديد من الوقت صباحا فى التخطيط لما أفعله.
وللتخطيط قبل النوم عامل هام أيضا فى عدم تضييع الوقت فى اليوم التالى، فمجرد فكرة التخطيط صباحا قد تشكل عبئا كبيرا وقد تضيع الكثير من الوقت بلا فائدة، فوفقا لبعض الدراسات التى أجريت على بعض طلبة المدارس كشفت أن الطلبة الذين يقومون بالتخطيط قبل النوم استطاعوا تنظيم وقتهم بشكل أفضل وحصلوا على أعلى الدرجات وخاصة فى القدرات الابداعية.
 أما الاشخاص الذى لا يقومون بالتخطيط قبل النوم، يضيع منهم الكثير من الوقت فى اليوم التالى مما يؤدى إلى الكسل وتشتيت العقل.
 بالطبع لن تقوم بفعل كل هذه الأشياء كل ليله! ولكن عادة واحده او اثنين من هؤلاء كفيله بتغيير حياتك إلى الأفضل، قم باختيار العادة الأنسب لك ولوقتك وحافظ على فعلها يوميا، ولا تنسى عادة الانفصال تماما عن العالم الافتراضى قبل النوم بجانب أى عادة أخرى.

السبت، 14 مارس 2015

ما سبب انسداد الأذن عند السفر بالطائرة؟


يعاني الكثير من ركاب الطائرات من مشكلة انسداد الأذنين وخاصة عند الإقلاع 
والهبوط، وينتج ذلك عن اختلال الضغط على جانبي طبلة الأذن، مما يسبب شعوراً 
لدى المسافر بانسداد الأذنين، وما يلبث هذا الشعور بالزوال بعد دقائق.يقول العلماء 
إن أجسامنا تضبط نفسها بسلاسة تبعاً لتغيرات الضغط من حولنا دون أن نلاحظ ذلك، 
إلا أن التغيرات المفاجئة في الضغط التي تحدث أثناء إقلاع الطائرة وهبوطها أو عند 
الغوص في المحيطات وتسلق الجبال، لا تمنح الجسم فرصة للتأقلم مع هذه التغيرات.
طبلة الأذن

وتنتقل الأصوات من الأذن الخارجية إلى الأذن الداخلية عبر طبلة الأذن، وهي غشاء 
رقيق يشكل حاجزاً يمنع دخول السوائل، لكنها تسمح لأصداء الغلاف الجوي بالمرور 
عبرها، ويجب أن يكون الضغط على جانبي طبلة الأذن متساوياً تقريباً لسماع 
الأصوات بشكل جيد.

وبحسب طبيعة عمل الأذنين، يكون الهواء محاصراً دوماً في الأذن الداخلية، وعندما 
يتغير الضغط بالارتفاع أو الانخفاض، ترتفع كثافة الهواء أو تنخفض في الداخل، 
وينتج عن ذلك دفع طبلة الأذن إلى الداخل أو الخارج.
وعندما يتساوى الضغط، فإن ما يحدث في الواقع هو تحرير الهواء من الأذن الداخلية 
باتجاه الحلق عن طريق أنابيب النفير، وتشترك الأذنان مع الأنف والحلق في هذه 
العملية، وهذا ما يجعل التثاؤب أو مضغ العلكة يساعد على التخفيف من انسداد الأذنين.

ترددات عالية واستخدام طويل للسماعات.. هل يضر ذلك بسمعك بالفعل؟!

يولد كل منا وهو يملك جهازاً عالي الحساسية للأصوات، يرافقه طوال حياته ويساعده في أداء مهامه، ربما كان سبباً كبيراً في تلافي الأخطار المحيطة، والأهم من ذلك كله هو أن هذا الجهاز هو أساس صلة الوصل بين البشر جميعاً، فبدونه لن نتمكن من التواصل بنفس السرعة والكفاءة التي نتواصل بها عن طريق اللغات، نعم إنه جهاز السمع…
في الحالة الطبيعية تظهر علامات ضعف السمع على الأشخاص في أعمار متأخرة تتراوح ما بين الـ (65-74) وذلك لأسباب مختلفة يعد سماع الأصوات العالية أهمها، ففي صخب المدن الذي نعيشه يوماً بعد يوم، لا عجب أن تُنهك آذاننا وتشيخ في أوقات مبكرة..
وربما شكلت المهن عاملاً قوياً، فحوالي 44% من النجارين يصابون بضعف السمع، وحوالي 48% من عمال المناجم والسباكين يصابون به أيضاً كما أشارت الإحصاءات.
images
كما أن للأدوية المختلفة كالمضادات الحيوية وعقاقير العلاج الكيمائي تأثيراً مشابهاً أيضاً.
هذه الحالات كلها تكون خارجة تقريباً عن الإرادة ولا مفر من حدوثها، إلا اتنشار ظاهرة استخدام السماعات أسفرت عن المزيد من الإصابات السمعية التي لم تكن في الحسبان.
فالكثير من الناس وعلى الأخص الفئات العمرية الشابة والمراهقين، يطيلون استخدام هذه السماعات وهم يلعبون الألعاب الحاسوبية أو يستمعون إلى الموسيقى، وإذا كنت أباً أو كنتِ أماً لمراهقين لا بد وأنك تسألين ولدك مرات عديدة في اليوم أن يزيل السماعات من أذنيه حتى تتمكني من الحديث معه، أمر متعب حقاً، لكن تذكري في المرة القادمة أن تقولي ما تريدين قوله لولدك بعد أن تذكري له الحقائق التالية:
#تشير الإحصاءات إلى أن واحداً من كل خمسة مراهقين يعاني من ضعف سمع بدرجة معينة، والسبب الأول في ذلك هو هذا الجهاز الذي أصبح لا يفارق أذنيه، وهذه النسبة تعد أعلى بحوالي 30% مما كانت عليه في التسعينات والثمانينات..
#يؤدي هذا الضعف في السمع إلى مشاكل في الكلام واللغة ولو كان معتدلاً، ولربما ستسغرب من سرعة تاثيره الكبيرة، فعند الاستماع إلى موسيقا ذات تردد يتجاوز 120 ديسبل (وحدة قياسية للصوت) سيحدث الضعف المرتقب في السمع خلال 15 دقيقة فقط!! إلا أن طبيعته التراكمية لا تسمح لنا بالشعور بتأثيره مباشرة..
تماماً كما يحدث عند رفع درجة حرارة إناء من الماء رويداً رويداً، فيحدث الغليان تدريجياً دون أن نشعر بارتفاع مفاجئ في الحرارة.
حيث يؤكد الخبراء أنه عندما يكون صوت السماعات مرتفعاً بحيث لا يستطيع الشخص سماع شيء حوله فقد دخل مرحلة الخطر، وبدأ التأثير السيء بأخذ مفعوله.
لهذا يجب علينا أخذ الحيطة عند استخدام السماعات فلا يكون الصوت أقوى من 60% من شدة الصوت العظمى للجهاز الذي تستمع بواسطته، وذلك لمدة ساعة واحدة يومياً، وكلما رفعت شدة الصوت وجب عليك تقليل الفترة التي تستمع فيها بنسبة متساوية، ومن الجدير بالذكر أن الأطباء قد حددوا الفترة التي يمكننا فيها الاستماع لشدة الصوت العظمى يومياً وكانت حوالي خمس دقائق فحسب!

images
ما الذي يحدث في آذاننا حتى ينتج مثل هذا الأثر الضار؟

ببساطة شديدة، كلنا يعلم بأمر الشعيرات الحساسة التي توجد في الأذن وتتحسس الأصوات فتجعل من الذبذبات سيالات عصبية تنتقل إلى الدماغ ليتم تفسيرها، وعند التعرض للأصوات ذات الشدة العالية والتي تتجاوز 105 ديسبل تتحطم هذه الشعيرات وتتأذى فينتج ضعف السمع وقلة الحساسية السمعية..
حيث يمكن ملاحظة ضعف واضح في السمع لدى مستخدمي السماعات بشكل كبير، فتجد من الصعب التحدث إليهم في الأماكن المزدحمة قليلاً فأنت تحتاج دوماً إلى إعادة كلامك مرتين على أقل تقدير، مما يعني أن قدراتهم السمعية قد وصلت إلى حتفها على الرغم من سنهم المبكرة.
images
الشعيرات السمعية كما تبدو تحت مجهر إلكتروني

بعض النصائح لتجنب خطر ضعف السمع

#تذكّر أولاً أن الموسيقى الجميلة التي تستمع إليها اليوم بصوت مرتفع لن تكون قادراً على سماعها بشكل واضح في المستقبل..
#عليك بإحضار السماعات التي تتمتع بتصميم خاص يمنع سماعك للضوضاء حتى لو لم تكن تستمع للموسيقا، فهذا سيمنعك من رفع الصوت ليغطي الصخب المحيط بك.
#استخدم سدادات الأذن عند التعرض للأصوات العالية، فهي تخفض من شدة الصوت حوالي 30 ديسبل، وهو ما يعيدك إلى المجال الآمن فلا تتأذى الشعيرات السمعية.
#تجنب التدخين فهو عامل مساعد على فقدان السمع، وإذا لم تكن مدخناً فتجنب المدخنين من حولك.
#عليك بتنظيف آذانك يومياًُ من الصملاخ.
#قم بفحص سمعك عند الطبيب، مما يسمح لك بمعرفة الإجراءات التي يمكن  اتخاذها قبل أن تدخل في مرحلة حرجة.
#وأخيراً تجنب أو حاول التخفيف من الأدوية التي تضعف السمع كعقاقير العلاج الكيميائي والمضادات الحيوية وغيرها..
هل من علاج ممكن؟
يعتقد الباحثون أن مضادات الأكسدة المترافقة مع المغنزيوم قد تنفع في تقوية الأشعار السمعية الدقيقة مما يمنع ضعف السمع، وللمادة المسماة aminoglycoside تأثيراً مشابهاً، هذا يساعد في الحماية، لكن حتى الآن يبدو أن هذا التأثير غير قابل للعكس، فلا يعود نمو تلك الشعيرات ثانيةً بعد موتها أو تحطمها.
لكن بعد قراءتك للمقال، لا بد أنك رأيت مثالاً واقعياً يؤكد على أن درهم وقاية خير من قنطار علاج، وأن مبادرتك أنت أولاً لحماية نفسك، أهم من سعيك وراء أفضل الأطباء ليعيدوا لأجهزتك جزءاً من قدراتها الأصلية التي فقدتها.
والآن أترككم مع مخطط يوضح لكم بعضاً من أهم الأصوات التي نتعرض لها يومياً وعتباتها الضارة والآمنة..
نرجوا لقرائنا الأعزاء دوام الصحة والعافية…

الأحد، 8 مارس 2015

كـتـــــب رائعــــة ستحتاجهـا حتماً لتربيـة أبناءك

وإِن من أدَّبته في الصبا .. كالعودِ يُسْقي الماءَ في غرسِه 
حتى تَراهُ مُورِقاً ناضراً  .. بعد الذي أبصْرتَ من يُبْسهِ
..صالح عبد القدوس
مجموعة رائعة من الكتب التربوية، أنصح جميع الآباء و الأمهات و حتى العاملين بمجال تربية الأطفال بقراءتها..

كتاب كلمات نقتل بها أولادنا .. لا تقولوها أبدا !

1
لجوزيف و كارولين ميسنجر يحتوي الكتاب على حوالي مائة مقالة متفرقة، عبارات و كلمات يستعملها الآباء يوميا أثناء الحديث مع أطفالهم، كلمات خاطئة ومتناقضة يقوم  الكتاب بشرحها و بشرح مدى تأثيرها على نفسية الطفل ثم يقدم بديلا عنها.
هذه بعض الأمثلة من العبارات التي تطرق إليها الكتاب..
#عندما تكبر ستفهم.
#إذا استمرّيت في تناول الطعام، ستصبحين سمينة كأمك.
#أنا في سنّك، كنت كذا..
#ابن عمّك ناجح في كل شيء، أمّا أنت ففاشل.
#أنظر في عينيّ عندما أكلّمك.
عبارات تبدو “بريئة” في الظاهر ولكنّها “تقتل” أولادكم على الصعيدين النفسي والعاطفي، تهدم ثقتهم بأنفسهم وتشوّه حياتهم وتغيّر مسار مستقبلهم.
الكتــاب مـــن Goodreas

كتاب “501 طريقة لتعزيز ثقة الطفل بنفسه”

2
لروبرت د. رامسي.. يشمل الكتاب عدة أفكار و نصائح لتعزيز ثقة الطفل بنفسه منذ المراحل العمرية الأولى له  و حتى الوصول به إلى المرحلة التي يمكنه الاعتماد بها على نفسه، أسلوب الكاتب سلس و بسيط يجعلك تتوقف و تفكر في كيفية تطبيق هذه العبارات و النصائح على أطفالك.
بعض العبارات المقتطفة من الكتاب..
#دع أجداد الأطفال يدللونهم، فهذا هو عملهم.
#إذا ارتكب ابنك خطأ ما، فلا تشعره بأنه شخص سيء.
#لا تقبل من ابنك عملا غير متقن حتى يعرف أن العمل المتقن مصدر فخر لصاحبه.
#اعقد جلسات لحل مشكلات الأسرة، واضعا في الحسبان أن تكون لأفكار الطفل نفس التقدير الذي توليه لأفكار الكبار.
#وضح لابنك قيمة أن يضع لنفسه هدفا، لأن ذلك قد يغير حياته.
#علم ابنك أنه من الأفضل أن يجد حلولا لمشاكله بدلا من إلقاء اللوم على الآخرين.
الكتــاب مــن Sribe

كتاب ماتيلـــــدا

3
لرولد دال رواية شيقة  تحكي قصة طفلة موهوبة و ذكية ولكن والديها لا يكترثان لموهبتها و ذكائها، فتأخذ بيدها إحدى معلماتها في المدرسة و تساعدها على تنمية قدراتها الإبداعية رغم كل الظروف التي تعترضها، و مع أنك قد تجد أنها رواية طفولية و لكنها تحمل الكثير من الرسائل التربوية للآباء و الأمهات بخاصة أولئك الذين يهملون أطفالهم و لا يعملون على تطوير قدراتهم .
الكتــاب مــن mediafire
 و هذا أيضا فيلم عن هذه الرواية الجميلة :

كتــاب التربيــة الذكيــة

4
للاري جيه كوينج ويقدم كوينج في هذا الكتاب مجموعة من الحلول السريعة والعملية، لتنمية ثقة الأطفال في أنفسهم ومساعدة الآباء على بناء شخصيات قوية لأبنائهم. يعتبره كثيرون مرجعا تربوية رائعا إذ يشتمل على تجارب و خبرات واقعية في كيفية بناء شخصية الطفل.
الكتــاب مـــن بلا حدود